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訓(xùn)練大腦，生產(chǎn)力更高的七個(gè)竅門

時(shí)間：2015-3-10 來(lái)源：財(cái)富中文網(wǎng)

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　　 • 為大型社交網(wǎng)絡(luò)做規(guī)劃。列維京寫道：“我們的祖先生活的社會(huì)群體變化緩慢，他們從生到死都和同樣的人打交道，因此他們幾乎可以把所有需要了解的社會(huì)細(xì)節(jié)都記在腦海里。”現(xiàn)在，跟我們共事和交流的可能有幾百人，而且普遍期望我們能記在他們的名字和上次談話的細(xì)節(jié)。只靠我們的大腦完成不了這項(xiàng)工作。因此，要把你見到了什么人以及你們談了什么事寫下來(lái)。社交網(wǎng)站（領(lǐng)英、Facebook）可以幫你記下基本細(xì)節(jié)，還可以就生日和工作周年紀(jì)念日做出提醒。而對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)，如果不映入眼簾，根本就想不起這些信息來(lái)。制定一項(xiàng)計(jì)劃，以便定期查看自己的通訊錄。

　　• 專注。我們的大腦可以在各項(xiàng)工作之間切換，但從新陳代謝角度講，這樣做成本很高。列維京寫道：“專注需要的能量較少。通過(guò)安排自己的時(shí)間而進(jìn)入專注狀態(tài)的人不僅能完成更多的工作，還不會(huì)那么累，在神經(jīng)化學(xué)方面的消耗也不會(huì)那么大。”如果要做一些雜事，就把類似的雜事放在一起完成。“如果你有一疊賬單要付，那就只管付賬——?jiǎng)e在這個(gè)時(shí)候去考慮重大問(wèn)題，比如是否搬到一所更小的房子里，或者是否買輛新車。”把這些留到一個(gè)專門的時(shí)間段去做。

　　• 預(yù)備和回顧。當(dāng)然，雖然把大塊時(shí)間用于解決某一個(gè)問(wèn)題是最佳做法，但工作環(huán)境幾乎不允許我們這樣做。許多經(jīng)理都在會(huì)議之間奔波，就像高中生一樣，上了這門課又要上那門課。大家可能覺得自己能記住每次會(huì)議的內(nèi)容，但實(shí)際上我們做不到這一點(diǎn)。正因?yàn)槿绱耍癫♂t(yī)生上班時(shí)每小時(shí)只工作50分鐘。列維京指出，“他們用剩下的10分鐘把剛才發(fā)生的情況寫下來(lái)。”因此，制定計(jì)劃時(shí)不要環(huán)環(huán)相扣，給自己10分鐘時(shí)間，以便把需要做的事記錄下來(lái)。同樣的，“從新陳代謝角度講，在不同事物之間切換注意力的成本很高。因此，給我們的大腦一些時(shí)間，讓它在下一個(gè)會(huì)議開始前逐步而放松地轉(zhuǎn)換思路對(duì)神經(jīng)健康很有利。”理想情況下，原定一小時(shí)的會(huì)議應(yīng)該推遲10分鐘開始，并且提前10分鐘結(jié)束。試試看吧。只要進(jìn)行嘗試，就幾乎沒(méi)有不能縮短的會(huì)議。

　　• 不要糾結(jié)于不重要的事物。選衣柜或者考慮吃什么是否讓你心煩意亂呢？如果我們的大腦每天只能做這么多決定，那最好把它留給那些重大事務(wù)。清理一下自己的思路，只留下那些管用的方案。至于工作餐，每次都選同樣的好了（比如凱撒沙拉）。我們總得吃飯，而少做些決定就意味著在重大問(wèn)題上我們可以做出更好的選擇。

　　• 睡眠。這是成功認(rèn)知的秘密武器。列維京寫道：“實(shí)際情況表明，睡眠可以改善人們對(duì)抽象關(guān)系的構(gòu)建和理解，它所能強(qiáng)化的推理能力不僅限于語(yǔ)言，還包括數(shù)學(xué)、邏輯和空間。這種改善很明顯，一覺醒來(lái)，人們往往能解開睡前無(wú)法解決的難題。”每個(gè)人都有自己最佳的睡眠方式。打盹對(duì)某些人效果最好。有些人會(huì)一覺睡到天亮，另一些人則會(huì)在半夜醒來(lái)一陣子。但無(wú)論哪種方式管用，首先要做的就是去睡覺——一個(gè)快樂(lè)的大腦能幫助我們多做許多工作。